Долгожданная весна пробуждает не только природу, но и желание обновлений в жизни. Когда как не весной больше всего хочется преобразиться, поменять стиль, похудеть. Если мечты о стройности не вдохновляют, а только мучают своей несбыточностью, нужно поставить себе цель и не останавливаться на пути к ней.

Самой идеальный месяц весны для начала работы над собой – это март. Только в апреле девушки традиционно начинают надевать мини, а пляжный сезон начнется только в июне. Поэтому есть время для того, чтобы сбросить пару лишних кило без вреда для здоровья. Для этого придется немного пересмотреть свои пищевые привычки и режим. Программа похудения, которую мы предлагаем в таком случае, не подразумевает серьезных ограничений в еде. Мы разрабатывали ее для того, чтобы быстро приблизить вас к цели и показать отличный результат.

Для эффективного похудения подходят все аэробные программы. Это те занятия, на которых ваш организм будет потреблять как можно больше кислорода, а пульс держаться на 140 уд/мин. Аэробные занятия включают в себя и танцы, и смешанные классы формата интервальной тренировки или трайбл.

Для набора мышечной массы мы рекомендуем профильные силовые тренинги. К ним относятся такие направления, как Body Training и функциональный тренинг.

Для улучшения растяжки, гибкости тела и внутренней гармонии приходите на занятия йогой. Также рекомендуем посетить занятия по пилатесу или класс Body balance.

Многие девушки верят в волшебные экспресс-методы для похудения. Квалифицированные врачи и тренеры предостерегают от таких необдуманных решений. Можно сильно навредить здоровью. Все килограммы, которые вы сбросите при помощи этих методов, обязательно вернутся. И мало того, что вернутся быстро, еще и с солидной прибавкой. Самый эффективный и рациональный подход к снижению веса – это стратегия правильного питания и спортивных нагрузок.

Комплексная программа подготовки к "мини" сезону включает в себя регулировку питания, усиление нагрузок и активный уход за кожей. Быстрый эффект на бедрах и животе лучше не ждать. В этих зонах, как правило, жир уходит медленно. В отличие от груди, лица и рук, с которых жировая прослойка уходит в первую очередь, и результат по ним можно отследить в зеркале.

Алексей Ковальков (в книге «Минус размер») объясняет, почему живот и бедра худеют дольше. Дело в том, что жирные кислоты сгорают в мышцах, а поступают туда из жировых клеток неравномерно. Потому что в разных частях организма объем капилляров, по которым они поступают, отличается. Именно лицо, плечи, грудь отлично снабжаются кровью по капиллярам. А в самых трудных зонах живота и бедер разбухшие жировые клетки сильно пережимают массой сосуды, по которым происходит кровоснабжение.

Чтобы не затягивать процесс избавления от лишнего веса, нужно особое внимание уделить уходу за кожей, обязательно делать массаж каждой проблемной зоны отдельно или комплексно. Массаж помогает улучшить кровообращение, а значит - объем с бедер и живота начнет уходить значительно быстрее.